健康族首页健康问答中医频道
我的健康族收藏本页
白癜风 阳痿 早泄 血管瘤 牛皮癣 肿瘤科 前列腺炎 糖尿病 血管损伤 癫痫 男性不育 手足口病 子宫肌瘤 股骨头坏死 高血压 全部>>
提问
中医频道
当前位置:健康族>中医特色 > 气功 > 练养结合 健身练气功基本原则 1/2

练养结合 健身练气功基本原则 1/2

2012-12-02 13:03:11  来源:中医频道  编辑:健康族网  点击:1079

  练养结合,是指练功和自我调养结合起来。练功对增强体质,促进身心健康的作用是非常明显的。然而,只顾练功,不注意调养,就违背了练养...

  练养结合,是指练功和自我调养结合起来。练功对增强体质,促进身心健康的作用是非常明显的。然而,只顾练功,不注意调养,就违背了练养结合的原则,也就达不到预期的健身效果。两者必须密切结合,才能相得益彰。

  一、关于练功

  关于练功,应明白练功的目的、练功的方法以及与练功相关的问题。

  第一,功法选择。无论古代还是现代,功法很多,要选择适合自己身体情况的功法。如静功,可取用站式、坐式和卧式。对于身体强壮者,可选择站桩。站桩体力消耗大,气机发动快。站桩又有直立站桩和曲膝站桩两种,要根据自己的体力情况采用直立还是曲膝站桩。身体弱的习练者,可以选择坐式,坐式又分端坐、盘坐(散盘、单盘、双盘)。对于腿脚较硬的老年人,可先从端坐练起,待上身姿势已掌握好,再进入散盘或其它盘坐姿势;对于体力尚好,腿脚还能坚持单盘的习练者,可从单盘开始,慢慢过度到双盘;对于站立或坐着不方便的人,可取用卧式。各种择功方法不是绝对的,关键要依据个人的情况。对于年轻人来讲,还是从曲膝站桩或双盘开始进行严格训练为好。

  第二,功法的强度选择。尤其动功,要根据体力情况选择适合自己的功法。不要超强度习练,否则影响健康。

  第三,时间长短的选择。对于体力差的人,适宜选择时间不长的功法。

  第四,练功环境的选择。选择好的练功环境,不仅有利于入静,而且有利于气机发动,功效显现快。练功环境应选择在地势平坦、空气清新、绿荫草坪等环境幽静的地方。切忌在人烟喧闹、河岸湖边、楼顶阳台、风口山坡等地练功。

  二 、关于调养

  关于调养,在人们的生活实践中总结出了很多有益的方法。养生一词,原是广义的,养生又称摄生,乃养护保养性命,以达长寿的意思。

  自古以来,因不知护养或护养不当而伤身的事例很多,故从老子、庄子起,均反复阐述养生之旨。史载,古代寿星彭祖认为 “致寿之道无它,第莫伤之而已”,指出 “忧愁悲哀伤人,寒暖失常伤人,喜乐过度伤人,愤怒不解伤人,远思强记伤人,汲汲所愿伤人,阴阳不顺伤人”七个伤身的因素。晋朝葛洪云提出了“养生以不伤为本”的养生原则。

  世间一切事物都有个适度的问题,超过了一定的“度”,就会走向反面,即“物极必反”。养生也是一样,也以“适度”为尺度。如精神情志活动的适度,饮食五味的适度,体力房事的适度,这些看起来普通,但十分重要,而做到又是十分不易。

  精神情志活动的适度,是说正常的精神情志变化(指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情)是人之常情,如果这七情过度(突然地、剧烈地、长期地)就能损伤五脏,造成疾病,甚至暴亡。

分享到: 收藏

广告合作 网站简介 换链接 联系我们 网站地图 给健康族提意见

Copyright © 2000-2017 jiankang4.com All Rights Reserved. 健康族 版权所有

特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。 经营许可证编号: 闽ICP备17007214号-1

健康族网 中医频道为您提供中医保健中医特色中医诊疗保健图库中医问答中医药常识等相关资讯,在中医频道中信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。
分享到: