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做高温瑜伽时候的注意事项

2013-07-11 17:31:36  来源:中医频道  编辑:健康族网  点击:171

做高温瑜伽时候的注意事项  高温瑜伽是很多人都喜欢的一种瘦身方式,因为高温瑜伽快速的达到更好的减肥瘦身效果,在练习高温瑜伽的时候我...

做高温瑜伽时候的注意事项
  高温瑜伽是很多人都喜欢的一种瘦身方式,因为高温瑜伽快速的达到更好的瘦身效果,在练习高温瑜伽的时候我们应该注意些什么呢?今天养生小编就为大家介绍做高温瑜伽时候的注意事项
1、配合呼吸做动作
  做动作时务必配合呼吸,没有特殊要求,不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成,配合呼吸的动作也是遵守了SZS的原则。
2、慢慢做动作
  最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉,以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。
3、意识集中于主要部位
  进地体位法时要将全部的注意力集?a href='http://www.yangshengzhidao.net/yufangmijue/' target='_blank'>谥饕土兜牟课唬邢柑寤嵘硖宓母惺埽Ρ苊庖馐队卫搿>窦惺贝罅垦夯崃飨蛩土兜牟课唬鸬酱俳舜ρ貉贰⑶宄嘤嘀镜男Ч?br />4、杜绝练习中大笑和讲话
  杜绝练习中大笑与讲话,瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习,大笑与讲话会造成气息散乱、流失,尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时,深长的气息尤为重要。
5、完成姿势时保持静止
  体位法练习中姿势完成后的静止状态,有利于练习者体会“动中静”的安详感觉,同时配合意念集中在锻炼部位,进而提高自身的觉察力。


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