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什么是高温瑜伽及高温瑜伽的26式动作

2013-07-11 17:31:48  来源:中医频道  编辑:健康族网  点击:95

什么是高温瑜伽 高温瑜伽又叫热瑜伽在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。高温瑜伽由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适...

什么是高温瑜伽
    高温瑜伽又叫热瑜伽在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。高温瑜伽由26种伸展动作组成,属于柔韧运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,高温瑜伽藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。这种来自美国的高温热瑜伽,大约2004年开始风靡中国。
高温瑜伽26式动作
·深呼吸
·半月式
·半蹲式
·鹰式
·站立头碰膝式
·站立弓式
·平衡竿式
·分腿前弓式
·三角式
·站立分腿头碰膝式
·树式
·脚趾站立式
·瘫尸式
·抱膝屈腿式
·仰卧起坐
·眼镜蛇
·双腿起“蝉起”
·全蝉式
·弓式
·金刚坐式
·半龟式
·骆驼式
·兔子式
·坐姿体前屈式
·脊椎旋转式
·金刚跪姿呼吸法


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