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时下最靠谱的减肥方法

2013-08-28 14:12:03  来源:中医频道  编辑:健康族网  点击:1147

  时下最靠谱的减肥方法。  在全世界女人都为减肥疯狂的今天,减肥方法可谓五花八门、千奇百怪,该如何选择呢?盲目的尝试,只会让自己...

 

  时下最靠谱的减肥方法。

  在全世界女人都为减肥疯狂的今天,减肥方法可谓五花八门、千奇百怪,该如何选择呢?盲目的尝试,只会让自己一次次失望。下面是小编整理的还算靠谱的减肥办法,爱美的MM们可以根据自身情况,从中选择一种最适合自己的减肥法!

  一、心理疗法:态度决定一切

  很多人减肥屡战屡败、屡败屡战,关键在于心态没有摆正。心理减肥疗法就是运用心理学知识,揪出肥胖者过食行为背后的动因,然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子,真的就能抑制体内消化液的分泌,这就是心理减肥当中的想象法。其他还包括厌恶法、转移法等。

  好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。

  弊端:一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现。

  特别提示:千万不要矫枉过正、走火入魔。要是真的弄出个厌食症来,那后果可就严重了。因此最好在心理医生指导下进行,以便达到事半功倍的效果。

  危险程度:★★

  适宜人群:多次减肥失败、改变不了暴饮暴食习惯的人。

  二、针灸点穴:古为今用

  中医传统的针灸、点穴、按摩等治疗手段如今又派上了新用场。这些方法可以刺激相应的穴位,疏通经络、调解内分泌,从而达到“消肿利水”的减肥效果。

  好处:温和、安全、可靠。

  弊端:一般需要每周3次,10次为一个疗程,一到两个疗程才能见效,减肥速度较为缓慢。

  特别提示:这类治疗手段对中医师的技术要求很高,因此一定要找到有真功夫、有口碑的中医师。

  危险程度:谈不上,只要针是一次性使用的就行。

  适宜人群:时间较为宽裕的人们。

  三、吃药:没“毒”的很少

  减肥药物大都通过抑制食欲、刺激新陈代谢、减少油脂吸收来达到减肥目的,主要包括一些食欲抑制剂、甲状腺类药物、轻泻剂、利尿剂等。香港玉女派掌门人张柏芝就曾服用利尿剂减肥。

  好处:可谓没有,虽然减肥速度较快。

  弊端:副作用一堆,对健康影响较大,容易出现头晕、抑郁、乏力、口干、腹痛等不良反应,过量服用还容易中毒。

  危险程度:★★★★

  特别提示:药物是把双刃剑,虽然有效果,同时肯定会有副作用,因此需要权衡利弊。最好让医生帮助找出肥胖病因,再选用相应的减肥药。

  四、手术:减肥效果立竿见影

  只要是能把小肚子上的这块肉去掉就好了!很多人面对镜子都发出过这样的感叹。吸脂手术无疑可以帮你实现这个梦想。此外,还可进行胃分隔术、肠道分流术等胃肠道改造手术,从根本上限制身体对营养的吸收,从而达到控制体重的目的。

  好处:最速成、最见效的减肥方式,效果立竿见影。

  弊端:手术毕竟会对身体造成创伤,因此术后体力和抵抗力都会降低,恢复需要一定的时间。

  危险程度:★★★★

  特别提示:吸脂手术技术目前已经较为成熟了,没有有些人想象中那样可怕。但是千万记住,一定要到有资质的正规整形美容医疗机构去做,别为了省钱让自己遭受不必要的麻烦。

  适宜人群:敢于冒险,同时又有经济能力的人。

  五、多动:把脂肪燃烧掉

  运动需要燃烧脂肪,自然可达到减肥的目的,这是目前公认的最健康减肥方式。目前颇受追捧的瑜伽、芭蕾以及各种减肥塑身体操等都属于此类。游泳只要坚持,也一定会见效又见“笑”。

  好处:除了减肥的功效外,还可以让你的体形更加完美,曲线更加动人。

  弊端:成效较为缓慢,需要持之以恒的精神。

  危险程度:只要避免外伤,基本没有危险。

  特别提示:持续20分钟以上的有氧运动,体内的脂肪才开始燃烧,因此运动量太小没用。但是,有高血压、心脏病等疾患的人,需要先排除病症才能进行适当的运动。

  适宜人群:喜爱运动,有恒心和毅力的人,当然还要有充裕时间。

  推荐去处:健身房,因为有比较才有动力。

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