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夏季养生的方法有哪些

2014-08-14 20:51:16  来源:中医频道  编辑:健康族网  点击:452

  夏季养生相对于其他几个季节是比较困难的,大家知道夏季养生的方法有哪些吗?不知道没关系,就让小编来告诉你。  夏季养生方法:  ...

  夏季养生相对于其他几个季节是比较困难的,大家知道夏季养生的方法有哪些吗?不知道没关系,就让小编来告诉你。

  夏季养生方法:

  第一:湿热:一般来说,夏天多暑多湿,人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。夏季饮食宜清淡,可多吃具有清热利湿作用的食物,如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外,要多开窗通风。

  第二:睡眠:夏天昼长夜短,很多人睡得晚,起得晚,把生物钟打乱了。只有保证充足的睡眠,才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡,可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。

夏季养生的方法有哪些

  第三:养阳,吃再多补品药品也无济于事,绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。在一年四季中,夏季是阳气最盛的季节。中医认为,在人体阳气旺盛的时候,将阳气培养得更旺,可抵御疾病的侵袭。少食冷饮:夏天酷暑难耐,此时人们喜欢喝冷饮,吃寒凉食物,但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此,夏天要少食冷饮和瓜果;喝水以温开水为宜;多吃温补食物,如红枣、枸杞、当归、肉等。

  保暖避寒:有些人一到夏天,就整天不离电风扇或空调,这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体,易伤肺卫之阳气,导致上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒易乘虚而入。适当运动:夏天外界阳气最旺,多到户外活动,可补充能量、调畅气血、养护阳气,但不宜运动过度。

  按摩涌泉穴:中医认为,“精从足底生”,精即指人体能量。足底有一个重要穴位,即涌泉穴。《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉全身四肢各处。因此,可于每天空闲时按摩涌泉穴。

  走路壮阳:走路也可固护阳气,每天走半小时左右。

  第四:健身:很多人存在这样一个误区:由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏季仍需坚持适量的运动,但不应在阳光下运动,要及时补充水分。在这个炎热的季节里,不仅需要我们坚持健康的作息和生活习惯,也需要我们能够把这些有益的方法坚持到底,同时不断根据当时的需要,找到各种适用自己的调理方法。

  第五:饮食:夏日饮食不宜过饱,通常只吃七八分饱即可,但一定要注意全面、均衡地搭配营养。

  夏季养生方法大家有了一定的了解了吧?大家都知道夏季气温较高,食物常常容易变坏,所以新鲜菜最好新鲜吃;人与人的体质是有差别的,所有夏季养生的方法可能因人而异,所以并不是所有的方法都适合每个人,但是有一点是比较重要的,养生对人们是确实有好处的,所以选择正确的养生方法有利于每一个人的健康。

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