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上班族的养生之法

2014-08-18 21:18:29  来源:中医频道  编辑:健康族网  点击:694

  上班族每天过着朝九晚五的工作,生活节奏快,压力大。那么要怎么调节呢,才能不让这样的情绪影响到自己呢。下面小编就跟大家分享一些上...

  上班族每天过着朝九晚五的工作,生活节奏快,压力大。那么要怎么调节呢,才能不让这样的情绪影响到自己呢。下面小编就跟大家分享一些上班族的养生之法。

  1、深呼吸——最简单

  深呼吸,是老牌儿的养生方法了。坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气,默数5下,每秒1下,感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔,鼓起肚子,张开胸膛;屏气,默数5下,感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出,默数5下;重复数次或数分钟,直至感到心情平静。

  

上班族的养生之法

 

  2、降低欲望——最根本

  古人说得好:“欲不除,如蛾扑灯,焚身乃止。”我们都是因为欲望太高,太强烈,所以心理压力很大,活的很累。那么,请降低欲望,不要攀比,让生活简单化,知足常乐。

  3、积极心态——很重要

  心态有时决定结果。思维方式常影响情绪,片面消极态度导致消极的心情。因此,不要总是盯着自己、别人或社会的不足,放大缺陷;要以积极的心态,正面地思考,学会宽容,不要总是挑剔、指责,只抱怨而不行动。

  4、幽默感——很有效

  幽默感是可以培养的。学说幽默话,看幽默片,尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。

  

上班族的养生之法

 

  5、慢节奏——很关键

  慢下来,尽量的慢下来。如果你的步伐过快,请放慢脚步,放慢说话速度,放慢工作节奏,放慢生活节奏。这样,你的压力就会得到有效的缓解。

  6、与人为善——要多做

  多生发爱心,整个人会感觉从里到外都是光明。不要处处斤斤计较,不要做损人利己之事。这样,别人会对你友好,你的感觉就好,心理压力随之减轻。记住:送人玫瑰手有余香。

  

上班族的养生之法

 

  7、适当运动——最直接

  运动减压,又能健身。阳光、新鲜空气和运动会增加体内令情绪快乐的物质的分泌,使心情放松,同时起到缓解压力的作用。

  8、保证睡眠——少不了

  睡眠谁都少不了,关键是能睡好。睡眠充足,才能精神饱满,工作与生活才能更有活力,迎接任何挑战。

  9、心理咨询——别小瞧

  该发泄就发泄,不能发泄、存在疑惑,也不要讳疾忌医。找心理专家咨询,从来不是什么丢人的事儿。专家将为你量身打造缓解压力的方法。

  朝九晚五的上班族们,一定要注意保持自己的身体和心灵双健康,只有这样,才能拥有更好的发展和前途。

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