健康族首页健康问答健康百科中医频道
我的健康族收藏本页
白癜风 阳痿 早泄 血管瘤 牛皮癣 肿瘤科 前列腺炎 糖尿病 血管损伤 癫痫 男性不育 手足口病 子宫肌瘤 股骨头坏死 高血压 全部>>
提问
中医频道
当前位置:健康族>中医诊疗 > 中医妇科 > 想减肥找不到方法?中医按摩让你轻松瘦下来v

想减肥找不到方法?中医按摩让你轻松瘦下来v

2016-08-18 13:41:27  来源:中医频道  编辑:健康族网  点击:1907

减肥的方法有很多种,中医减肥方法中最被人们所熟知的就是按摩减肥。并且,按摩减肥的方法很简单,副作用少,是其他减肥方法所不能代替的。

  减肥的方法有很多种,中医减肥方法中最被人们所熟知的就是按摩减肥。并且,按摩减肥的方法很简单,副作用少,是其他减肥方法所不能代替的。下面就来为大家介绍一下中医按摩减肥的简单操作步骤吧。

想减肥找不到方法?中医按摩让你轻松瘦下来v

  中医穴位按摩减肥方法

  足三里穴位按摩减肥:足三里缓解经络疲劳,增强抵抗力。足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处,按摩足三里,可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。

  旋揉肚脐周围:进行日常的按摩,揉搓肚脐。一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下。

  压三穴减肥法:中脘穴:位于胸窝口与肚脐的中间位置,揉压此穴能够提高胃部免疫力。

  气海穴:从肚脐往下一个横指的位置,按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。

  关元穴:从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。

  三阴交穴位按摩减肥:三阴交穴保护脏器的功效。三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

  除此之外,还可以试试有目的性的按摩减肥方法。

  中医按摩减肥的操作步骤

  消除小肚腩:多做推腹。

  消除小肚腩,多进行腹部的额腹部。腰腹肥胖,多做推腹十分有益。推腹不仅可以刺激到多条经脉,使经脉通畅、气血充盈,还可以按摩内脏,促进腹部水液代谢正常,减少脂肪堆积,消除小肚腩。

  方法:每天坚持的训练,是效果较为不错的。自腹部正中线开始至两侧,从上至下推至小腹骨盆处,然后再自左至右横着推。将双手手掌叠放于腹部,稍用力下按,如此推10遍,每天推2次。

  消除蝴蝶袖:按摩腋下。

  按摩腋下,可以循序渐进的按摩。手臂的后缘,是心经和小肠经的循行线。这个位置堆积赘肉,大多与这两条经脉的功能异常有关系,可以捏按手臂的后缘,促进经气循环,消除“蝴蝶袖”。

  方法:可以选择每天几次,有助于减肥。自腋下开始,沿着手臂的后缘,至肘部。以拇指和食指的指腹捏按手臂外侧,直至手腕处。每次每侧捏按10遍左右,每天捏3~5次。

  消除臀部赘肉:敲腿部外侧的胆经。

  按摩减肥的方法也适用于腿部。胆经的部位,是在臀部侧边至膝盖侧边之间。敲胆经能把大腿外侧的那堆垃圾敲走,达到瘦大腿的目的,对于改善腿部容易水肿的现象更是有效。敲胆经也能强迫胆汁的分泌,提升人体的吸收能力,提供人体造血系统所需的物质。另外还可以活络整个经络,使阻塞在胆经的寒气有机会排出。

  一般腿部按摩应该注意时间。但有几个时间点不宜敲胆经,一是刚吃完饭后,会使胃部受到振动,产生不适感,因此建议避开饭后一小时。二是晚上十一点之后不要敲,因为晚上十一点到一点的子时,是气血进入胆经的时候,敲胆经会对身体不好。另外,孕妇绝对不能敲,老人和体弱者不要敲得太多,女性月经期间可以少敲或不敲。

  方法:注意穴位的按摩方式,用力的按摩。在大腿外侧的环跳、风市、中渎、膝阳关这四个穴位点,握拳敲打。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必须用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。

  告别萝卜腿:敲打臀部的膀胱经。

  消除萝卜腿,敲打臀部是有效的。大腿和臀部除了由上述的胆经这条经络管理外,还有从足后跟一直循行到后背部的膀胱经,也扮演重要的角色。膀胱经主管代谢水分,胆经负责代谢油脂,如果这两条经络阻塞不通了,体内的水液和油脂代谢不出去,堆积此处便会形成赘肉。像是萝卜腿,便是膀胱经不顺造成的。

  另外对于久坐的腰部的疼痛,是有着一定的效果的。许多久坐的上班族都有腰背疼痛的问题,其实这与膀胱经也有关系。因为膀胱经上通头部下连腿脚,不仅会引起腰背痛,还会引发健忘、抽筋等问题。藉由按摩膀胱经的穴位,可以让膀胱经上的气血运行更加通畅,排除体内多余的毒素,疏散腰部滞留的瘀血,疼痛感就会减轻很多。

  方法:减轻痛苦,有利于腰部的健康。从臀部到脚外侧,从上到下拍打,从臀下的承扶穴开始,往下沿着后膝下的委中穴,直到小腿肌肉后侧最下方的承山穴。

  无论是哪种减肥方法一定是科学并适合你的哦。

分享到: 收藏

广告合作 网站简介 换链接 联系我们 网站地图 给健康族提意见

Copyright © 2000-2017 jiankangzu.com All Rights Reserved. 健康族 版权所有

特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。 经营许可证编号: 闽ICP备17007214号-1

健康族网 中医频道为您提供中医保健中医特色中医诊疗保健图库中医问答中医药常识等相关资讯,在中医频道中信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。
分享到: