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如何轻松减掉大肚腩

2016-10-18 15:31:03  来源:中医频道  编辑:健康族网  点击:327

  不知道大家有没有发现,在我们身边慢慢出现了很多有大肚腩的人们,其中有男性也有女性,不仅会影响自己的外观形象,而且如此下去对于身...

  不知道大家有没有发现,在我们身边慢慢出现了很多有大肚腩的人们,其中有男性也有女性,不仅会影响自己的外观形象,而且如此下去对于身体健康也是并不好的,所以很多人都想把这个大肚腩给减掉。那么,如何轻松减掉大肚腩呢?

  减掉大肚腩要注意五大原则:

  原则一、选对方法

  选对方法对于快速轻松减掉大肚腩那是非常重要的,如果方法不对再怎么努力也是白搭。在减肥中你用对了方法没有?这个是很重要的,如果你没有用对方法,或是你并没有严格的去执行那个方法,那么你成功的可能性很小,减肥中最忌讳的就是乱吃乱喝,胡吃海喝?下面我们为大家推荐一款中药材搭配使用的健康减肥方法,如下:

  1、绿茶2g,约3只手指夹起的数量;

  2、荷叶1克,网上有售切好4厘米左右的,大约10片左右

  3、阳其参3克,大片约20片

  制作方法:将绿茶、阳其参、荷叶放入杯中注入约300ml开水,加开水闷泡5分钟即可饮用,可反复冲泡,饮用一天,直至无味即可。饭前饮用效果更佳。

  适合人群:肥胖,内分泌不好,皮肤暗黄,气血不足,便秘以及使用各种瘦身产品反弹或无效,有减肥意愿的人群均适用。

  功效说明:

  1、能有效瘦身并改善肤色,材料均为纯天然健康草本植物,具有极强的瘦身养颜功效,且无副作用。坚持一到两月,身材大变样且不反弹,健康瘦身不伤身;

  2、清热解毒,滋润肠道,能有效地排除体内毒素,改善便秘;

  3、可以调理气血,增强身体抵抗力,提高自身免疫力。

  原则二、懂得适度

  凡事都有一个度,只有把握好这个度才能够达到自己更加理想的状态,减肥瘦身更是如此。很多人都不懂得把握这个度,一般为了可以快速的瘦下来都会采取一些比较激烈或是激进的减肥法,千万不要这样去伤害自己的身体,就算你不在乎你的健康,那么你也要在乎你瘦下来后的反弹几率,如果采取绝食减肥或者西药减肥,那么你瘦的有多快,你的身体反弹就有多猛。另外,不要觉得吃的少就是减肥,就能瘦的快,别走入这个误区,吃的少固然是好事,但是也要保证能摄取到每天最低卡路里1200卡,如果你当日摄取的数字低于1200的话,那么你的新陈代谢就会减慢哦,脂肪燃烧的速度也不会有吃饱那么快了。而且非常不利于身体健康。

  原则三、结合运动

  生命在于运动,不运动就想把大肚腩减掉是一定难度的,因此结合科学的和适合自己的运动是可以起到事半功倍的效果的。每天适量的运动是必须要有的,比如平时散散步慢跑一下就可以了,尤其是饭后的散步,平日里的运动量是为了消耗掉当日的热量,是为了消耗一定的脂肪。

  原则四、忌暴饮暴食

  民以食为天,科学合理的饮食对健康有好处,可是现在很多人养成的暴饮暴食的习惯是真心不好。这个问题在减肥人士的圈子里非常严重,很多人都克制不住自己,本来坚持的好好的,但是一下受不了诱惑或是有一些让心情不开心的事,就会大吃大喝,这种自暴自弃并不是好事,如果你真的这样下去了,只会更加让人看不起。另外,无论你有多么的渴,都只能喝水,绝对不能喝一些碳酸饮料或是果汁,那种东西先不说化学物质有多少,就说它的糖分含量,绝对能抵得上你一餐的热量,为了一瓶饮料放弃一顿饭,实在划不来。

  原则五、体质差异

  众所周知,我们每个人和每个人的身体体质是不同的,因此想要快速轻松有效的减掉大肚腩也是因每个人的体质而异的。每个人的体质都是不同的,所以有可能别人用这个方法成功了,但是你却收效甚微,这个时候千万不要灰心,坚持使用,坚持上面几个原则,肯定能瘦下来。

  大肚腩的出现原因是多种多样的,不过身材过于肥胖对于自身健康确实不利,因此立志减肥瘦身是很有必要的。另外,想要轻松减掉大肚腩一定要注意方法,坚持和遵循五大原则对自己瘦身是有帮助的,大家可以尝试一下。

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