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健康方法瘦小腹 告别臃肿身材

2016-10-18 15:32:37  来源:中医频道  编辑:健康室网  点击:521

  身材永远是爱美女人在意的问题——在办公室中很可能因为一两个身材姣好女孩的带动,使大部分女性都开始注意自己的身材问题。年轻女孩会...

  身材永远是爱美女人在意的问题——在办公室中很可能因为一两个身材姣好女孩的带动,使大部分女性都开始注意自己的身材问题。年轻女孩会觉得自己无所事事于是开始减肥,而已经结婚生子的女性朋友则把这看作自己青春尚存的证明。下面就和您一起了解一些有关瘦小腹的窍门,希望能让您在减肥路上少受些折磨。

  追求纤细腰只在很久以前就是中华文化所推崇的内容,历史上还曾留下过“楚王好纤腰”的记载。而抬眼望去,全世界对身材比例的审美都没有太大的差异——收细的腰腹部就是最重要的方面之一。因此,平时还因自己肥嘟嘟的“小腰”沾沾自喜的女孩们最好也要尽早消除多余的赘肉,为自己的人生赢得一次精彩的出场。

  腹部肥胖的原因

  脂肪本身有保护身体的作用,而且也是一种能量储备,但如果任由这样的“电瓶”挂在身上,总有一天你会被镜子中的自己吓傻。而最常见的腹部肥胖问题,集中表现为下腹赘肉和上腹聚脂。OL们日日驻守办公室,吃饱就坐,有时工作忙起来连水都来不及喝,所以好多人都有便秘难题,久而久之,大肚腩就不经不觉跑出来了。在此同时,身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,而且喜欢吃甜品和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位。

  值得推荐的消腹方法

  喝足量水

  水是新陈代谢中不可缺少的,而且科学的饮水习惯还有助于我们的身心健康。水分可以稀释血液中激素的浓度,有效缓解自身的紧张情绪。

  规范作息

  健康的作息也可以帮助我们减去小腹肥肉。比如说你原来中午12点吃饭,就提前11点半吃饭,睡觉时间也都提前晚12点以前,这么说,每天作息吃饭时间规律以后,帮助减肥成功一半。

  多吃蔬果

  水果蔬菜对于健康有很明显的调控作用。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。

  远离酒类

  喝酒是中华文化的一部分,但酗酒的习惯却不是什么好玩意儿。虽然酒不含脂肪,但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料,所含的热量克达到100千卡。此外,酒会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

  仰卧起坐

  仰卧起坐动作简单,对场地要求近乎于零,但却有不错的缩腹效果。锻炼时要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。

  希望您能通过以上的方法找到自信和动力,使自己的身材变得更加迷人,身体也更为健康

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