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日常瘦腿妙招 甩掉赘肉寻魅力

2016-10-18 15:34:21  来源:中医频道  编辑:健康族网  点击:474

  夏季薄衫轻着身,最是迷人行路时。夏天一到,我们身边很多女性朋友一方面出于防暑降温,另一方面出于对美的追求,纷纷穿上了更轻薄的衣...

  夏季薄衫轻着身,最是迷人行路时。夏天一到,我们身边很多女性朋友一方面出于防暑降温,另一方面出于对美的追求,纷纷穿上了更轻薄的衣衫。其中最吸引人的一道风景线,就包括火辣的热裤。但对于很多可爱的女孩来说,由于肥肉的堆积,自己的大腿也变得稍粗了一些,因此也影响到了展现自己魅力的机会。下面就让我们看看一些值得推荐的妙招,希望可以帮助你获得更好的身材,成为众人瞩目的明星。

  夏季瘦腿小妙招

  洗澡水冷热交替

  洗澡有很多姿势,每种姿势都会给健康带来不同的影响。每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部。然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。

  闲暇时练习瑜伽

  必要的运动也是必不可少,这时恒心和耐心就显得尤为重要。瑜伽动作需长时间练习才可以看到效果,所以瑜伽除了可以消除身体的脂肪外,还可以通过拉伸的动作塑造修长的线条还有完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的效果,还可以增强腿部力量,还可以锻炼身体的平衡感。

  偶尔做些曲膝蹲

  如果是在单位或学校,一些简单的运动可能更适合你。曲膝蹲的方式能使大腿内侧得以运动,达到美化腿型的效果,使大腿内侧的赘肉快速燃烧。双腿打开,脚尖向外。双色握着一对哑铃,顺着手臂伸直,将手心朝下,然后弯曲膝盖,直到膝盖已经跟脚踝到一水平线,重复至大腿有酸疼感为止。

  交叉双腿做运动

  如果小运动都嫌费劲,那调息的方法可以有效帮助到你。练习的时候,能带动大腿内侧肌肉组织同时运动。侧躺,将挨着地板的腿伸展抬起,上面的腿部进行交叉放于地板上。左手支撑头部,右手叉腰,呼气时,抬腿,吸入时再降低下来,如此反复。

  值得推荐的饮食瘦腿方法

  苹果

  苹果含有丰富的营养,还具有神奇的瘦腿功效。苹果中的钙含量比一般水果多,能够有效帮助代谢身体多余的盐分、水分,改善浮肿情况。而且苹果中还含有苹果酸能够帮助消耗热量,消除下半身肥胖,苹果中还含有的果胶,能够促进肠道蠕动,缓解便秘。

  木瓜

  曾经有人为木瓜丰胸的谣言专门辟谣,但其实即便如此木瓜对追求好身材的女性依然有很大的帮助。木瓜中含有的蛋白分解酵素、番瓜素,这都是可以帮助分解脂肪的物质,这样能够减轻肠胃的负担,让赘肉多多、松松垮垮的腿部变得更加紧实。木瓜还能帮助美化肌肤,美容养颜呢。

  奇异果

  奇异果被有些人称为水果之王,其中的营养丰富程度自不必说。纤维素能够帮助吸收水分,食用可以帮助增加饱腹感,就算吃得很少也不容易觉得饿。另外它含有的水果纤维能够帮助加速身体脂肪的分解,再也不用担心脂肪堆积在腿部了。

  芝麻

  虽然富含油脂,不起眼的芝麻对于减肥瘦腿也有很好的帮助。芝麻能够给人体提供维生素E、维生素B1等营养物质,特别是芝麻中含有的亚麻仁油酸,可以帮助除去吸附在血管壁上的胆固醇。最好是能够食用芝麻粉或者是芝麻糊,能够更好的吸收美腿元素。

  能否在夏季拥有一双美腿,不仅需要合理的建议,更离不开阅读文章的你全身心的投入。也希望你能在不断的努力下,实现自身的梦想,获得完美的身材。

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