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喝醋减肥效果强 灵活选择好味道

2016-10-18 15:35:06  来源:中医频道  编辑:健康族网  点击:511

  现在为了减肥,女性朋友对于任何方法都愿意尝试,也是自己陷入了健康危机之中。但其实一些简单的方法就可以给你很大的帮助——想要减肥...

  现在为了减肥,女性朋友对于任何方法都愿意尝试,也是自己陷入了健康危机之中。但其实一些简单的方法就可以给你很大的帮助——想要减肥,不如喝醋。

  喝醋的时间也有一定的学问。其实饭前喝醋是最好的了,这样能降低食欲,饭后则促进脂肪代谢。平时适量少许地在饭前喝醋,能够帮助肠胃延缓食物排空时间,能够帮助我们降低食欲的。如果是饭后喝醋,脂肪的就会被快速地分解,也对健康有一定的好处。

  冰糖醋

  原料:冰糖150克,香醋250克。

  做法:将冰糖捣碎,放入瓶内,倒入香醋浸泡至溶化,即可服用。

  功效:减肥瘦身,消食降压。

  服法:每日三次,每次(饭后)服10毫升。

  花生醋

  原料:花生米300克,香醋500克。

  做法:将花生米洗净,晾干,放入瓶内,倒入香醋密封,浸泡8-10天,即可食用。

  功效:清血脂、祛脂肪,减体重。

  服法:每天一次,每次早餐空腹食花生米10~15粒,连服3个月。

  苹果醋

  原料:苹果10个,糖适量,米醋3瓶。

  做法:苹果清洗干净切块,放入无水无油的干净玻璃瓶中,一层苹果一层冰糖,直到放满。倒入米醋后在上面盖一个保鲜袋。盖上盖子后,密封保存三个月以上。喝的时候倒出来过滤一下会更好,兑些新鲜的苹果汁。

  功效:润肠通便,减肥瘦身。

  服法:将苹果醋及一茶匙蜜糖加入半杯温水内,调匀饮用。每天一次,最好在饭后饮用。

  红薯醋

  原料:红薯500克,香醋80克。

  做法:将红薯洗净,切成滚刀块,放入锅中,加入适量清水煮至八成熟时,在倒入香醋一直煮至熟软,即可食用。

  功效:瘦身通便,利尿消肿。

  服法:每天1剂,分2~3次食用。

  香蕉醋

  原料:香蕉2根,水果醋1瓶。

  做法:香蕉去皮,轮状切约2cm厚度。耐热密封瓶内放入黑糖,再放切好的香蕉,倒入200ml水果醋,稍微摇晃一下。放进微波炉,中强度加热30~40秒,让黑糖溶化即可。取出之后,在室温下待凉即完成,隔天便可食用。

  服法:每天饮用3汤匙香蕉醋,可以分配在早中晚各1汤匙,顺便吃腌渍过的香蕉。

  喝醋减肥是一种不错的方法,但也需要量力而行——如果有胃酸问题或是患有反流性疾病,则不推荐这种方法,以免对身体造成伤害。

  明确是否需要

  首先我们要了解自己是否需要减肥。按照营养学家和资深美容师的观点,体重并不是愈轻愈好,体重与身高应该保持在合理的比例范围之内。体重过轻与过于肥胖,都会对身体健康造成很大的威胁。有很多人都以模特身材为标准,总是觉得自己很胖,所以不断地去减肥,但是大家都忽略了模特也不是自己想这个样子的,是职业需求而已。所以大家在减肥时要明确一下自己是不是真的需要减肥,因为很多时候的减肥失败都是自己觉得我还是怎么减都减不出"那个人"的样子。

  注意饮食平衡

  饮食的平衡不仅能带来健康,也可以使我们的身材变得完美。无论是否需要减肥,每个人每天都应该摄取足够热量的食物才能维持人体的基本需要。因此,在减肥期间,不能单纯地执行"不吃淀粉,只吃肉类"或"不吃水果,只吃蔬菜"等减肥措施,而应该注意饮食营养的均很。因为任何的偏食行为,都将会导致营养不平衡,这样减肥非但很难让体重降下来,还会有碍自己的身体健康。所以饮食平衡是很重要的,注意自己平时的饮食习惯,改善自己的餐单吧。

  积极参与运动

  想要减肥,科学的运动必不可少。减肥是为了减少体内的脂肪,而脂肪的成因就是过来进食所带来的多余热量在体内积聚的结果。虽然减少热量的摄入有减肥的作用,但是,要想事半功倍,坚持运动时必不可少的,因为运动时燃烧体内脂肪的最有效的方法。而且运动还能使你的身体在锻炼之中塑造出优美的体态。运动又分很多的种类,不同的运动对身体的不同的部位都有不同的效果,例如 瑜伽 就对全身的塑形都有帮助。

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