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睡前该想与不该想的3件事

2016-10-19 13:46:18  来源:中医频道  编辑:健康族网  点击:234

  睡个好觉是养精蓄锐的最好方法。但是如果你发现自己躺在床上,大脑却依然亢奋该如何是好?  为了更香的入睡,请在每晚睡觉前按照下面...

  睡个好觉是养精蓄锐的最好方法。但是如果你发现自己躺在床上,大脑却依然亢奋该如何是好?

  为了更香的入睡,请在每晚睡觉前按照下面的去做:

  【你需要做的事情】

  想象你感谢的事情

  如果可能的话,请把它写下来。多想想你感激的事情可以帮助获得更好的睡眠、更多的幸福和更健康的免疫系统。另外,谁不想带着一天最快乐的情绪进入梦乡呢?

  设想一下成功的明天

  我们都有对未来有着美好憧憬。在入睡前想想希望达成的目标,这可以帮助你为了迎接美好的明天而睡得更香。一些成功人士就习惯于在入睡前在脑中构建积极的结果,这样能够帮助他们在第二天找到解决问题的正确方法。

  思考一些令人放松的事情

  尽管有人说数羊是个帮助入睡的好方法,但对一些人来说并不奏效。那么,就想一些让人轻松的事情吧,例如积极的口号,或者是可爱的图画。这样比较不费脑,慢慢想着想着你就进入了梦乡。

  【不要做的事情】

  不要去想你的电子邮件

  也不要去想你的微博微信MSN等等和手机相关的任何事情。研究表明,盯着手机发光的屏幕会影响睡眠,所以最好不要把手机放在卧室里,也不要在心里记挂着它。

  不要回想争执的情景

  “不要带着怨气去睡觉”可不是说说而已,马萨诸塞州阿默斯特大学的科学家发现,睡眠不仅能保留消极的情绪,还会增强消极的情绪。换句话说,入睡前重新回想你和他人争执的场景,是绝对不会让你冷静下来的,所以一定不要去想这些冲突。

  不要去想这一天还没做完的事情

  如果这一天结束了,而你还有一些工作没有做完,也不要担心。《赫芬顿邮报》总裁兼总编辑Arianna Huffington解释说,有时候完成一项任务的最好方法是完全不去想它。“任何一个你开始去思考的任务其实都在消耗你的能量,这意味着你必须得学会在睡觉前拒绝诱惑,包括任何你想做的事情。”不要在睡前想任何没有做完的事情,因为这于事无补,只能让你老是睡不着而已。

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