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气虚怎么办 中医教你调理方案

2016-10-21 14:06:52  来源:中医频道  编辑:健康族网  点击:295

  气虚一般容易出现疲乏无力、精神不振、脉虚等,那么气虚怎么办?中医指出,气虚调理需从日常饮食、起居、四季保健等多方面着手,这样才...

  气虚一般容易出现疲乏无力、精神不振、脉虚等,那么气虚怎么办?中医指出,气虚调理需从日常饮食、起居、四季保健等多方面着手,这样才可以有效缓解气虚症状,让您重新恢复健康,下面来看下具体气虚的调理方案吧。

  气虚怎么办 中医教你调理方案

  形成原因:或先天禀赋;或少时脾胃受损,气血不足;或慢性消耗性疾病患者,大病久病之后;或长期过度劳累或思虑过度,营养不良;或月经过多;或房劳过度;或过度减肥。

  易感疾病:感冒,腹泻,营养不良,中暑,汗证,惊悸,胃下垂,脱肛。

  保健指南:补益脾肺,升举清阳,以饮食调养,慎避风邪。

  饮食宜忌

  ①不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等寒热偏性较明显的食物;少食油腻和不易消化的食物;平时适当进补,宜缓补而忌滥补、呆补。

  ②宜食平和而偏温的食物,比如:山药、龙眼肉、莲子、藕粉、大枣、母鸡肉、羊肉、栗子、粳米、糯米、胡萝卜、南瓜、黄鱼、苹果、葡萄干、红茶、香菇、蜂蜜、饴糖、蜂王浆、黄鳝等。

  生活起居:气虚的人,平常需注意季节、气候变化,谨防呼吸道疾病和过敏性疾病。平时坚持轻度运动锻炼,如散步、慢跑、太极拳等;避免疲劳。气虚多与血虚并见,过度思虑,过久看书、看电视、电脑均会劳伤心脾,耗伤气血。

  四季保养:气虚体质既不耐寒又不耐热,稍不注意即易感冒,以致终年难清。

  ①春季少用辛温之品,“减酸增甘以养脾气”,以防肝木横克脾土,如山药、大枣、莲藕、饴糖、糯米等。阳气升发不足者如低血压、低血糖、头晕倦怠、内脏下垂等可以用补中益气丸等。适当增加运动。

  ②夏天不宜大运动量和暴晒,要保证睡眠,避免伤暑。倦怠少气多汗者可适当进补,如党参、西洋参、麦冬、百合、葡萄干等。

  ③秋冬季适当温补,如大枣、龙眼肉、人参、党参、黄芪、山药、牛肉、羊肉、母鸡等,但是不可过于温燥,可以稍加白芍、麦冬、熟地等。

  保健穴位

  大椎:后正中线上,第7腰颈椎棘突下凹陷中。

  关元:下腹部,前正中线上,当脐下3寸。

  肺俞:肺腧:背部,当第3胸椎棘突下,旁开1.5寸。

  肾俞:腰部,当第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。

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