健康族首页健康问答健康百科中医频道
我的健康族收藏本页
白癜风 阳痿 早泄 血管瘤 牛皮癣 肿瘤科 前列腺炎 糖尿病 血管损伤 癫痫 男性不育 手足口病 子宫肌瘤 股骨头坏死 高血压 全部>>
提问
中医频道
当前位置:健康族>中医保健 > 中医养生 > 气虚体质易疲劳 如何养生很关键

气虚体质易疲劳 如何养生很关键

2016-11-08 17:37:37  来源:中医频道  编辑:健康族网  点击:483

  有些人走一段路就会气喘吁吁的,做什么时候都没力气,经常会感到疲劳等,如果你也有这些症状的话,说不定你是气虚体质哦。那么气虚体质...

  有些人走一段路就会气喘吁吁的,做什么时候都没力气,经常会感到疲劳等,如果你也有这些症状的话,说不定你是气虚体质哦。那么气虚体质如何养生呢?气虚如何养生的关键是什么呢?气虚的人喝什么茶好呢?我们一起来看看吧。

  气虚体质的人本身就气血不足,不适合做过于激烈的锻炼,用缓和的运动慢慢补气才是气虚体质的人应该做的,文中给大家介绍了几款适合气虚体质人群运动的方法,大家有空的时候不妨多做做。

  气虚体质养生法

  气虚体质的养生原则

  补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。

  1.气功锻炼

  肾为元气之根,故气虚宜作养肾功。

  2.屈时上举

  危坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上,与两耳平。然后,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度,随后复原,可连做十次。

  本动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。

  3.抛空

  危坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手心向上,做抛物动作3~5次,然后,右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右首动作相同,每日可做五遍。

  4.荡腿

  危坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转一下身体3次,然后,两脚悬空,前后摆动十余次。

  本动作可以活动腰、膝,具备益肾强腰的功效。

  5.摩腰

  危坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度;再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直到腰部感觉发热截止。

  搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩,而这些穴道大多与肾脏有关。

  待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。

  气虚体质的运动保健

  我们可以更加自己的体能,选择一些传统的方法来健身,比如太极拳,经常练的话,能够起到固肾气、壮筋骨的作用。

  气虚体质喝什么茶好

  1.黑茶

  黑茶属于一种胃动力双向调节的茶饮,经常服用能够很好的调节身体中的胃肠道,并且对于一些由于气虚所引起的食欲不振、腹胀等等情况具有很好的调理作用。

  现代医学研究发现,黑茶中含有多种身体所需要的维生素,所以生活中多服用一些黑茶能很好多补充维生素需求,预防多种疾病。除此之外,黑茶中还含有大量的氨基酸、多种矿物质以及大量的微量元素,这些都是具有很高的营养价值和药用价值。所以说,平时生活中科学的服用黑茶能够很好的止咳平喘,增强新陈代谢,这样体质也会越来越好。

  黑茶性温热,所以非常的适合气虚体质患者服用。中医方面认为,气虚的换应该多吃一些具有补气作用的食物,而且要营养丰富容易消化,这样身体才会越来越好,黑茶就是一个非常不错的选择。

  2.黄芪茶

  将新鲜的黄芪还有红枣准备好,然后将两种药材一起放入锅中,随后加入清水进行煎煮,大约三十分钟之后就可以起锅服用了。需要注意的是,药材并不能够仅仅煎煮一次就扔掉,这非常的浪费,而是要反复的煎煮药液服用。

  这种茶饮具有很好的消除身体疲劳以及提神还有止汗的作用,所以对于一些气虚体质患者经常出现的疲倦、盗汗还有倦怠的情况有着很好的治疗作用。这道茶饮中主要的材料就是黄芪,这种中药材具有很好的补气升阳还有养血止汗的作用,特别适合那些脸色不好或者是气短无力的患者服用。

分享到: 收藏

广告合作 网站简介 换链接 联系我们 网站地图 给健康族提意见

Copyright © 2000-2017 jiankangzu.com All Rights Reserved. 健康族 版权所有

特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。 经营许可证编号: 闽ICP备17007214号-1

健康族网 中医频道为您提供中医保健中医特色中医诊疗保健图库中医问答中医药常识等相关资讯,在中医频道中信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。
分享到: