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血瘀体质吃什么好 推荐调理食疗方

2016-11-08 17:40:56  来源:中医频道  编辑:健康族网  点击:883

  脸色晦暗、皮肤干燥、出现淤斑……这些都是血瘀体质的常见表现,血瘀是指血液循行迟缓和不流畅的一种病理状态。怎么才能清除淤血、促进...

  脸色晦暗、皮肤干燥、出现淤斑……这些都是血瘀体质的常见表现,血瘀是指血液循行迟缓和不流畅的一种病理状态。怎么才能清除淤血、促进血液循环呢?以下这些血瘀体质的食疗方,以及调养方法希望能帮到你。

  适宜血淤体质者食用的食物有莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、猪心、菠萝、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。常食桃仁、油菜、茨菰、黑大豆能起到活血祛淤的作用。酒可少量常饮,醋可多吃,山楂粥、花生粥也不错,肉类煲汤亦可以多吃。

  血瘀体质食疗方

  1.山楂红糖包

  原料:山楂10克,红糖适量。

  制作方法:方法十分简单,只要将山楂与红糖研磨成馅,做成面粉包子,蒸熟即可。

  养生功效:有利于化饮食,消肉积、痰饮、痞满、吞酸,行结气,化淤血。

  禁忌:山楂红糖包虽然对于血淤体质的人来说是种不错的选择,但胃酸过高者不宜食用。

  2.鲜藕炒木耳

  原料:鲜藕片250克,黑木耳10克。

  制作方法:鲜藕洗净连节切片,稍微炒一下;用温水将黑木耳泡软,放入少许调料,略微翻炒即可。

  养生功效:这道菜制作简便,并具有补脾开胃,益气补虚,止血,散淤和血的功效,对气血亏虚、干咳少痰、痰中带血、产后调养等均有益处。

  3.桃仁粥

  原料:桃仁、生地各10克,粳米100克,桂心粉2克,红糖50克。

  制作方法:桃仁浸泡后去皮弃尖,与生地二药洗净后加入适量冷水,武火煮沸,改文火慢熬。30分钟后,除去药渣,将粳米洗净加入药汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、红糖。粥的稀稠可根据个人嗜好掌握。每次食1小碗,每天3~4次。该粥汤色红亮,米烂出油,香甜可口,口感滑利。

  养生功效:中医认为:"痛则不通,通则不痛"。桃仁可活血化淤、润肠通便、养血活血;桂心、红糖能温通血脉而止痛;粳米味甘性平,能益脾和胃,含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁和维生素B1等;红糖不仅能供给热量,又富含铁质。蛋白和铁质是造血的主要原料。此粥具有祛淤通经、活血止痛、滋养脾胃之功效。

  禁忌:本粥适用于消化性溃疡出血停止后或没发生出血者,中医辨症为淤血内停型,表现为胃脘痛如针刺,痛处固定不移,舌质紫暗或有淤斑。溃疡活动出血时,则禁食本粥。

  血瘀体质的调养方法

  1.饮食调理

  血瘀体质的人宜多吃补气补血、养血活血行气的食物,以促进身体血液循环,例如桑椹、猪肉、羊肉、山楂、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等。

  2.心理调养

  血瘀体质的人要注意日常调整自身心理状态,保持乐观、豁达的情绪,避免情绪过极,以利气血通畅。

  3.生活起居调养

  血瘀体质的人需注意气候变化增减衣被,避免寒冷,居处保持通风、暖和。

  4.运动养生

  血瘀体质的人需注意调整自身气血,适当参加有益于心脏血脉的活动,如各种舞蹈、气功、保健操等。但要劳逸结合,保证充足睡眠,做到动中有静。

  5.中医调养

  血瘀体质的人,可适当选用推拿、按摩、拔罐、刮痧等疗法。

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