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气郁体质的特征和养生调理方法

2016-11-08 17:41:53  来源:中医频道  编辑:健康族网  点击:877

  一般来说,气郁和人本身的性格有关,有的人平素性情急躁易怒,易激动,有的人经常郁郁寡欢,疑神疑鬼。这几种性格的形成,可能是先天遗...

  一般来说,气郁和人本身的性格有关,有的人平素性情急躁易怒,易激动,有的人经常郁郁寡欢,疑神疑鬼。这几种性格的形成,可能是先天遗传,也有可能是生活中受到精神刺激、突然惊吓、恐惧。

  有些人由于个人欲望得不到实现,长期忧愁、郁闷、焦虑等,有了心事也不愿意讲出来,自己也不能化解,时间一长,堵在心里的怨气越来越多,就觉得心烦胸闷,引起气机运行不畅。中医认为,人体“气”的运行主要靠肝的调节,气郁主要表现在肝经所经过的部位气机不畅,所以又叫做“肝气郁结”。

  气郁体质的特征

  1.形体消瘦或偏胖,面色苍暗或萎黄

  2.平素性情急躁易怒,易于激动,或忧郁寡欢,胸闷不舒

  3.舌淡红,苔白,脉弦

  4.一旦生病则胸肋胀痛或窜痛

  5.有时乳房及小腹胀痛,月经不调,痛经

  6.咽中梗阻,如有异物;或颈项瘿瘤

  7.胃脘胀痛,泛吐酸水,呃逆哎气

  8.腹痛肠鸣,大便泄利不爽

  9.体内之气逆行,头痛眩晕

  气郁体质的养生调理方法

  气郁在先、郁滞为本,故疏通气机为气郁体质者的养生原则。

  1.精神调养

  忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向,缺乏与外界的沟通,情志不达时精神便处于抑郁状态。所以,气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。

  (1)多参加社会活动、集体文娱活动;常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视,勿看悲剧、苦剧。

  (2)多听轻快、明朗、激越的音乐,以提高情志。

  (3)多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍,以培养开朗、豁达的性格。

  (4)在名利上不计较得失,胸襟开阔,不患得患失,知足常乐。

  2.饮食调养

  气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向,应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物,如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物,如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等,一面阻滞气机,气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品,如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。

  疏肝理气,少量饮酒

  可少量饮酒,以活动血脉,提高情绪。(最好喝葡萄酒,因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。

  多食行气的食物:佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。

  调养食疗方:百合莲子汤

  原料:干百合100克,干莲子75克,冰糖75克。

  制作方法:将百合浸泡一夜后,冲洗干净。莲子浸泡4小时,冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内,武火煮沸后,加入冰糖,改用文火继续煮40分钟即可。

  养生功效:安神养心,健脾和胃。

  3.日常调养

  肝气郁结者居室应保持安静,禁止喧哗,光线宜暗,避免强烈光线刺激。心肾阴虚者居室宜清静,室内温度宜适中。注意劳逸结合,早睡早起,保证有充足的睡眠时间。

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